Como perder peso rapidamente

As seguintes 5 rotinas são projetadas para queimar gordura e adicionar um pouco de músculo e força. Eles podem ser usados ​​para complementar suas rotinas atuais, como exercícios independentes ou alternativas de cardio. Tente um ou gire todos os 5 para atender às suas preferências, disponibilidade de equipamentos e nível de intensidade / experiência.

A forma mais conveniente de qualquer exercício é aquela que você pode fazer praticamente em qualquer lugar com pouco ou nenhum equipamento. Além disso, se requer equipamento, é mínimo e barato.

Os treinos em casa são uma tendência de alta ultimamente e por boas razões. Você não precisa gastar dinheiro em uma academia, não precisa esperar nada e nunca precisa se encolher quando entra no vestiário.

O termo metcon tem sido usado em abundância ultimamente. O termo (abreviação de condicionamento metabólico) pode realmente ser aplicado a todas as rotinas incluídas listadas aqui, mas vamos dar um passo adiante e realmente começar a testar sua determinação. Metcons são projetados para acelerar o seu metabolismo muito tempo depois de terminar o seu treino. Você está simplesmente condicionando seu metabolismo de uma certa maneira para que você possa queima de 48 horas mais gordura mesmo em repouso.

O antigo kettlebell fez um retorno que parece ficar por um tempo. Este versátil equipamento não é apenas portátil e conveniente, mas também barato e adaptável a praticamente qualquer situação. Seu centro desequilibrado exige que você trabalhe duas vezes mais para estabilizar e equilibrar a carga. Isso se traduz em um treino mais eficiente e eficaz. Realizar um treino de queima de gordura, somente kettlebell pode ser rápido e descomplicado, dando-lhe resultados rápidos.

Muito parecido com o treino kettlebell único acima, as opções de um único haltere são infinitas. Algumas academias (acredite ou não) não estão equipadas com as modernas ferramentas de fitness, como os treinadores de suspensão TRX, kettlebells e bandas. Então, o truque é encontrar um ótimo treino de queima de gordura com um único haltere. Por quê? É fácil experimentar em casa, um ginásio lotado ou apenas experimentar algo novo e criativo.

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